日月股份

维生素C那么好,你真的吃够了吗?

总是听说抵抗力不好,要补充维生素C;

日月股份想要美白防晒,要补充维生素C;

连减肥,也要注意补充维生素C。

维生素C究竟是怎样的维生素?

为何感觉它如此全能?

咱们今天就来,好好认识一下维生素C吧!


维生素C的好处有哪些?


1

提高免疫力

维生素C能增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力,提高杀菌能力,进而增强人体免疫力。此外,维生素C还能参与免疫球蛋白合成,抑制病毒的增生,从多方面提高人体的抗病能力。日月股份这也就是为什么有人感冒的时候,会选择多多摄入维生素C的原因了。

(参考自:《解放军健康》2012年06期)

2

促进胶原合成

如果身体缺乏维生素C的话,胶原蛋白就无法正常合成,进而就会造成加速皮肤衰老等后果,而如果维生素C摄入充足,不仅能促进真皮层中的胶原蛋白增长,还能增强人体血管壁的强度,让伤口更快愈合、为骨骼生长提供基质。

日月股份(参考自:《解放军健康》2012年06期)

3

帮助燃脂,促进脂肪代谢

维生素C同时还有助于减肥,有研究发现,如果血液中维生素C浓度越高,那么身体燃烧脂肪就会越多,体内脂肪就会越低。在运动时,维生素C摄入不充足的人燃脂会比维生素摄入充足的人相对要少很多。同时,维生素C还能生成肉碱,而肉碱可以促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。

(参考自:《科学通报》2014年28期)

4

改善营养素的利用

想要提高其他营养素的利用,也不能少了维生素C,它能够改善身体对铁、钙、叶酸等的利用,有助于改善贫血和钙质吸收差等情况。

(参考自:《解放军健康》2012年06期)

维生素C的好处虽然这么多,

但它同时也相当脆弱,

日月股份稍有不慎,就从食物中偷偷溜走了……


为什么容易缺乏维生素C?


1

摄入不足

有些营养,从蔬果被摘下的那一刻就在流失,维生素C就是这样的营养。新鲜蔬果在运输、储存的过程中,就会导致维生素C大量流失,这也就是为什么你觉得自己蔬果吃得不少,但仍缺乏维生素C的原因。

2

吸收障碍

有时,维生素C虽然被吃进去了,但并不代表你就真正的摄入它。如果你消化不良或者处于慢性腹泻,身体对维生素C的吸收就会减少;而当胃酸不足时,维生素C也很容易在肠道内受到破坏,从而流失。

3

食物加工不当

维生素C特别脆弱,遇热、遇水或处于碱性环境下,都会流失或被破坏。也就是说,洗菜、切菜、高温加热都会损失一定的维生素C。所以想要摄入充足的维生素C,尽量食用新鲜蔬果,选择凉拌等方式。


维生素C应该摄入多少?


人体无法自己合成维生素C,想要补充维生素C就需要从食物中获得。根据《中国居民膳食指南(2016版)》的建议,每人每天需要摄入100毫克维生素C。而维生素C的主要来源就是新鲜蔬果。辣椒、茼蒿、苦瓜等蔬菜和酸枣、柠檬、草莓等水果中都富含维生素C。

快点选择你喜欢的蔬果,

日月股份为身体好好补充一下维生素C吧!

如果不喜欢吃水果就喝果蔬酵素吧,满满的维生素C

坚持养生,时间会报答你!

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来自:志比天高  > 营养保健
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