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谷雨时节,你的养生做对了吗?


 

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网友提问

冯名雨老师,谷雨时节到了,请问这个节气有什么需要特别注意的吗?

解答分析

春季一共六个节气,分别是:立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨

谷雨,顾名思义这个节气的雨水比较多,并且谷雨它是春季的最后一个节气。所以,空气之中的降水量大了,会导致我们人的周围湿气过多,所以去湿气就是我们当下要做的重点。

加上春季重点:柔肝。而中医认为,脾,主运化水液。所以,当下重点有三个要务:柔肝,健脾,祛湿。

01

脏器调节

1

健脾

1.谷雨时节,脾脏多处于旺盛时期。

日月股份脾的旺盛会使胃强健起来,人体的消化功能较强,有利于营养的吸收,此时应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补,小心上火

2.此时空气湿度大,而脾为湿土之脏,当湿邪犯脾时,反而易致脾失健运、脾胃不和,而出现食欲不佳等不适。

因此,谷雨养生要注意养护脾胃,在饮食上须加以配合。

此时,适宜多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等健脾祛湿的食材

3.中医认为:脾主肌肉,久坐伤肉,忧思伤脾。

所以,平日七分饱、不食冷、少食甜,少久坐,少思虑,不逞强

2

调肝胆

春季对应的是肝,而肝胆互为表里,日月股份那么,春天也是肝胆类病症多发的季节。

比如最近经常有朋友咨询偏头痛,高血压,目赤,眩晕等问题, 多多少少都和肝胆有关系。

比如偏头痛,因为胆经的循行区域过耳朵上方头的侧面,根据“经络所过,主治所及”的原则,调节偏头痛也基本上从肝胆入手

比较简单的调节肝胆的方法就是拍打肝经和胆经

拍打胆经:

胆经,全称足少阳胆经,白天阳气主生发,所以拍打胆经在早上的7点到11点之间敲最好。

拍打肝经:

日月股份肝经,全称足厥阴肝经,晚上阳气内敛,所以拍打肝经一般在晚上最佳。

3

补气血

说是补气血,其实称之为调肝血更为合适。

比如很多家长咨询孩子视力的问题,因为受疫情影响,学生都开始上网课,每天一上课就是好几个小时,长时间的用眼势必导致视力下降

并且中医认为:肝开窍于目,目受血而能视。如果肝血不足对于眼睛的濡养不够,势必导致视力下降。

所以,这个时间也务必调补好自己的肝血。

02

穴位推荐

1

健脾

推荐艾灸足三里穴

日月股份三里,也称之为三理。对于上焦,中焦,下焦都有调节作用。中焦指的是脾胃,脾胃主运化,脾胃强,对于水湿的运化自然不在话下。

日月股份位置:在小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘1横指(中指)。

2

调肝胆

推荐艾灸太冲穴

日月股份太冲穴是肝经的中药穴位,经常按揉,可起到疏肝理气的作用,有利于舒缓情绪,并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感

位置:在足背侧,当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。

3

补肝血

推荐艾灸肝俞穴

日月股份刺激肝俞穴,能让肝的元气充足,可达到疏肝理气、养肝明目的作用,尤其对于肝炎、胆囊炎等有调理作用。

还能促进肝胆的湿气排除,所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。

位置:在背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

·END·

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