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免疫力之源:从根本上解决胃肠道问题的10大饮食配资公司 法则

       在介绍新谷教授的其他革命性的健康饮食观点之前,先补充介绍一下新谷教授的主要的观点和其研究背景。——我们先行动起来不是吗?!

        在饮食革命这一点上,还有一个比较知名的人也做过比较深入的革命性的研究,那就是坎贝尔博士——《中国健康调查报告》。对比发现,新谷教授和坎贝尔博士,从两个不同的视角,发现最后得出的结论基本一致,即肉食、奶类等动物蛋白摄入过多无益健康,增加癌症风险。

1、新谷教授关于肠胃健康的基本观点:

    "作为胃肠内镜医生,在几十年的临床实践中,审视数百数千人,我当然知道,如果一个人的胃肠道系统是干净的,那么他的身体是很容易能够对抗任何类型的疾病。"

    新谷博士是在开始检查胃肠问题的两年后开始问他的病人关于他们饮食的习惯。在病人的大肠中,他看见了巨大的差异,身体健康的人是清洁、 柔软、 粉红色,具透明的粘液,看不见的血管,和均匀的褶皱不健康的人的大肠是膨胀的,参差不齐,与薄胃衬里,干瘪的粘膜,不平等褶皱,经常溃烂,,满了粘液,以及停滞的口袋状空腔。新谷博士决心要找出在饮食和肠道健康之间是否有一些连接。

  在检查过近30万的肠子与胃后新谷博士发表了他的肠道健康说:

"超过30万的临床观察已经告诉过我了: 胃肠功能差的人是很不健康的。当一个人的胃肠道系统不是干净的时,那个人会容易会患上某种疾病。

总之,一个人健康与否取决于该人吃什么和这个人的配资公司 习惯。决定了一个人的健康状况的是日常积累的食物:如食品、 水、 运动、 睡眠、 工作和压力

新谷博士早期有让他的病人填写一份问卷,详述他们所吃的食物和他们的配资公司 习惯   像饮酒、 吸烟、 睡眠习惯、 耗水量、 泻药使用和排便习惯等等诸如此类的事情。

基于他的问卷和他所观察到的病人肠胃状况,以下是他的结论:

2、新谷弘实的肠胃健康法:

1 85-90%植物性食物的饮食

  50%全麦、 糙米、 全麦面食、 大麦、 谷类食物、 全麦面包 、包括大豆、 芸豆、 鹰嘴豆、 扁豆、 花豆、 木豆、 黑色、 白色和粉红色的豆豆

  30%的绿色和黄色蔬菜和根茎类蔬菜,包括土豆、 胡萝卜、 山药和甜菜和海蔬菜

  5-10%水果、 种子和坚果

豆浆、米饭、杏仁、牛奶


210-15%的动物蛋白 (每日不超过 4 盎司):

  鱼类中的任何类型,但最好是小鱼,大鱼可能含汞

  家禽: 鸡、 火鸡、 鸭(只有少量)

  牛肉、 羊肉、 牛肉、 猪肉(应限制或避免)

  鸡蛋


为什么要多吃植物性的食物?

新股博士的理论: 酶是细胞内蛋白质的催化剂和人体内维持活动的因子,包括运输营养物质、 消化、 排泄、 合成、 解毒、 分解和能源供应。有超过 5000 种重要酶,每个都有特定的工作岗位,像消化的淀粉酶,唾液中发现与碳水化合物的反应。

  一些食品如乳制品、 肉和酒精需要更大比正常数量的特定的酶来分解它们 为了塑造一个供不应求的必要,必需酶的消化与吸收。以此得出解决方法: 避免耗尽酶的食物种类、以植物为基础的饮食和习惯、补充和维持酶。新谷博士明确承认这是一种理论,其一,他已经亲自练习了四十多年,其二这种理论在他的病人身上运作良好。

3)将添加到您的饮食的食物:

  草药茶

  海藻/海带片

  啤酒酵母 (B 族维生素和矿物质的良好来源)

  酶的补充

  优质维生素和矿物补充剂

  深海鱼油尤其是 DHA

4)良好的水——记住饭前一小时喝水

  水对你的健康至关重要。喝矿泉水或硬质水,钙与镁,并保持身体在最佳的碱性 ph 值等的"好水"

  成年人应该每天喝至少 6-10 杯水

  在早上起床后喝 1-3 杯水

  每顿饭前约一小时喝 2-3 杯水


5)定期清肠

  开始一种每日定期清理您的肠胃系统的习惯

  不要服用泻药

  吃高纤维的食物

6)通过修改你的饮食与锻炼近可能减少依赖处方药

  药品会加重肝脏和肾脏的负担

  许多慢性疾病如关节炎、 痛风、 糖尿病和骨质疏松症可以通过饮食和运动管理。

7)矿物质对健康很重要

  镁激活数百个不同的酶和所需的良好的健康。

  钠与钾是配资公司 平衡的先决条件。泻药、 腹泻、 过度运动可以消耗钠。蔬菜是可以增加钾含量的食物。

补钙过度对中年人可能有害

累积的微量矿物质与维生素、 矿物质和酶协同工作:硼、铜、锌、铁、硒、 铬、 锰、 钼、 及碘。

8)适度的运动

  适合你的年龄和身体状况的练习对身体的健康是必要的,但过度的运动可以释放自由基,损害你的身体

  一些很好的运动形式走 (2.5 英里),游泳、 网球、 骑自行车、 高尔夫、 肌肉加固、 瑜伽,武术和有氧运动

9)充足的休息-睡前的 4 到 5 个小时不吃不喝

  每天晚上在同一时间睡觉和 6 至 8 个小时的不间断睡眠

  睡前的 4 到 5 个小时不吃不喝。如果你饿了,或渴了,一块小小的水果可以在睡前一个小时吃,它将迅速消化。

  午餐后约 30 分钟的小睡。

10)呼吸和冥想

  练习冥想

  实践积极的思维方式

  每小时做深腹式呼吸4到5次。呼气时应加倍,只要吸气。这是非常重要的,因为深呼吸有助于排除体内的毒素和自由基。

  穿宽松的衣服,并不会限制你的呼吸。

  听听你自己的身体,善待自己


3、十种肠胃疾病和消化道出现问题的人应该避免的食物

1,过多的动物蛋白,尤其是红肉

2,乳制品,如牛奶,奶酪,酸奶,其他奶制品

3,日本绿茶,中国茶,英语茶(限制每天1 - 2)

4,咖啡

5,糖果和糖

6,尼古丁

7,巧克力

8,脂肪和油(有部分不适用)

9,普通食盐(用海盐和微量元素)

10,酒精

4、关于动物蛋白之个人观点及小朋友的饮食安排

1)当然有人可能会反驳,说某某长寿老人,活到百岁,最大的习惯就是吃回锅肉,某某喝酒还长寿。

日月股份这里我想说的是个体的差异,这个老人吃肉能活到百岁并不能保证你吃肉肠胃就好就能活到百岁,因为也许1这个老人身体的酶比你更有活力 2她有非常好的心态,没有那么大的压力 3她睡眠好,其他配资公司 习惯好,后两者会保证她身体的酶比你有活力吃下去消化就是比你好。^_^

2)对于小朋友的饮食安排:

肉蛋奶可以有,但是杂粮蔬菜益生菌维生素不能缺

对于小朋友在健康的情况下,因为身体处于生长发育期,消耗大,消化系统好,所以,肉和蛋奶我都坚持给她吃的(新谷教授也提到了,奶,是小朋友吃的,尤其是肠胃比较的小朋友):

1)早餐,一个鸭蛋(有时鸡蛋),一周5个,主食一般是杂粮粥,此外还有蔬菜。早餐不喝奶(小朋友到学校会喝奶)日月股份。晚餐喝酸奶。有时候自己用配方奶粉+7株菌粉自己做。肉鱼应该每天都会吃到。

2)如果生病,特别是咳嗽,有口气之类的,则肉蛋奶高能量的食物一定要停一停,喝点小米汤之类的,面食也停止。

3)会及时观察或询问她的便便,如果便便不好(比如,上完厕所后厕所很臭,或便便擦不干净,黏马桶等),就及时给她补充益生菌之类的,做个短暂的调节,如果口气大,则要停掉高能量食物,包括面食,喝小米汤、玉米汤,蔬菜。——也相当于清肠了。

4)每日都要吃杂粮粥(早餐或晚餐),一般常吃的杂粮包括玉米、小米、豆类、糙米黑米等。这也是宝宝几乎没有便秘的问题,便便一分钟之内基本就搞定了。

5)吃多种蔬菜,如果蔬菜没有,或不喜欢吃,大麦苗青汁片和螺旋藻之类的超级绿色食品,都是必不可少的,出门随身携带。保证营养均衡。

6)此外还有维生素之类的营养补充剂,常备维生素D3(因杭州阴雨天实在太多)、提高免疫力的一些维生素(动物大游行-提高免疫力的系列,维生素+锌+抗氧化植物提取物配方),遇到有点小状况,及时消灭。

7)当然小零食少不了,多是健康的零食,比如健康果干(小时常备蓝莓干,核桃,海苔之类的,前两者配粥吃是她最爱。)

日月股份      这样的饮食安排一个明显的感觉是,小朋友的免疫力很强,很少感冒咳嗽了。而且虽然没有喝那么多奶,吃的肉也不算多,但是身高体重还是增长较快的。

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